好想吃这4类食物 营养师示警：小心身体有状况

营养师提醒，如果突然想吃甜食、咸食、肉类或是碳水化合物，有可能是身体正在发出警讯。（示意图／达志影像）

你是否曾经因为灵光一闪，特别想吃某样东西？营养师朱瑞君特别在脸书粉专PO文提醒，如果突然想吃以下4类食物，有可能是身体发出警讯，小心一昧乱吃，造成身体负担、流失更多营养，千万不可不慎！

▍想吃咸食：缺乏钠

当想要吃咸食时，经常是因为脱水，但要注意过多的盐分摄取，会使身体产生口乾舌燥、水肿等症状。补充钠可吃木瓜、海鲜等。

▍想吃甜食：缺乏铬

当身体缺乏铬，会影响胰岛素功能，对糖的耐受性不佳，也就容易产生想吃甜食的慾望。补充铬可吃花椰菜、苹果等。

▍想吃碳水化合物：缺乏色胺酸

缺乏色胺酸容易导致情绪低落，当压力过大会使体内的色胺酸减少，进而导致想吃高碳水化合物的食物。补充色胺酸可吃香蕉、牛奶等。

▍想吃肉食：缺乏铁

铁不足常发生在生理期女性身上，缺铁会让人疲惫、暴躁易怒。补充铁可吃红肉、菠菜等。