咖啡跟茶当水喝不利肾脏 医推3种饮料消暑又健康

柠檬水既能消暑，也不会对肾脏造成太大负担。（图取自freepik）

最近天气炎热，总想来杯冰凉的饮料，既能降温也能犒劳自己，但医师提醒，市售的饮料糖分高，若常把饮料当水喝，恐怕糖尿病悄悄找上门，喝饮料要小心大量摄取蔬果汁、咖啡、茶等不利肾脏的饮料，建议可喝柠檬水、麦茶、洛神花茶。

欣成诊所肾脏科主治医师陈彦成在脸书专页“陈彦成医师 Yen-Cheng Chen”发布影片表示，民众常有一个迷思，觉得肾脏不好再来控制饮料摄取就好，肾功能正常就喝什麽都可以，但实际上若每天摄取过多糖分，会让体内糖分升高，可能让糖尿病悄悄上身。

碳酸饮料

陈彦成指出，碳酸饮料也是民众常喝的消暑饮料，但其实无糖或透明的碳酸饮料的磷含量较高，长期喝除了对肾功能有影响外，也容易造成肾小管结石，以及泌尿道结石、感染。

咖啡跟茶

咖啡跟茶可能是民众觉得比较健康的饮品，陈彦成表示，偶尔喝没问题，但咖啡跟茶，特别是浓茶或生茶类的磷含量也较高，除了影响身体钙化，也可能造成肾结石，如果平常水喝得少，都喝可乐、咖啡、茶，就容易造成急性肾脏病或慢性肾衰竭。

蔬果汁

陈彦成提醒，蔬果汁虽然维生素含量高，但其钾离子含量也高，会影响血压，若平时血压就较低，再把蔬果汁当开水喝，可能让血压进一步下降，且其糖分也较高，可能会让血糖偏高，间接造成肾脏负担。

对于年纪比较长的族群，可能肾功能已经有略微下降，钾离子也容易在身体累积，肾脏比较排不出去，若再把蔬果当水喝，时间一久，就容易造成肾功能下降、心律不整。

推荐麦茶、柠檬水、洛神花茶

陈彦成表示，平时想喝饮料，可以喝较为清淡的麦茶，以及柠檬水、洛神花茶，促进唾液分泌，让人感觉清凉解渴，是夏日饮料的好选择。