二战流传：只要120秒 飞行员入眠法据称96%有效

能够“自然睡著”是很多现代人的愿望，美国海军有一套120秒睡眠方式，帮助士兵快速入睡。

Healthline报道，怎么睡得著睡得好，上网搜寻方法多到数不清。最近军事睡眠方法又重新受到关注，该方法来自温特 (Lloyd Bud Winter) 的著作《放松并获胜：冠军表现》。原来在二次世界大战期间，温特发明了一种放松技巧，据说帮助美国海军飞行员在 120 秒内入睡。当飞行员压力和睡眠不足时，会影响了他们的判断、推理和决策。

飞行员们花了近6周进行放松练习，但据说成功率高达 96%。即使是在喝了咖啡、周围有枪声的情况下也是如此。该注意的是，这些方法缺乏科学研究支持。而这个睡眠方法也需要整整120秒才能完成，最后 10 秒非常重要。

1. 放松整个脸部，包括口腔内的肌肉。

2. 放下肩膀以释放压力，然后将双手放在身体一侧。

3. 呼气，放松胸部。

4. 放松你的腿、大腿和小腿。

5. 想像一个轻松的场景，让头脑清净空10 秒钟。

6. 如果这不起作用，请尝试重复说“不要思考”10 秒钟。

10秒之内，你就应该睡著了！没有的话请回头重复放松阶段。