武汉男健身房练卧推100公斤失手 遭杠铃压颈致死

湖北武汉一名男子近日独自上健身房，在卧推时选择超过自己极限的重量，导致杠铃直接压在颈部。因现场没有其他人在场，男子痛苦挣扎数分钟后，最终不幸死亡。

由于男子有架设手机拍摄自己的训练过程，因此这个恐怖的一幕也被全程录下，影片这几天在网上广为流传，也引发许多人关注在健身房运动的安全问题。

据湖北广播电视台旗下媒体“湖北经视”与网易新闻等媒体报道，影片显示，该名男子当时正在进行自由卧推，两边杠片的重量为100公斤。

由于重量过重，男子卧推动作并未完成，杠铃就直接掉下来压在他胸口，随后滚落至他的喉咙处。男子多次试图将杠铃推开，但都没有成功。报道称，在网上搜索“健身意外”可以发现，近几年类似事情时有发生。

武汉一家健身房店长程峰表示，如果没有人在身边，一旦自由卧推推得比较大重量，就容易把人压著。还有自由深蹲，如果扛的重量较大，身体一下往前倾，也容易受伤。此外，自由硬拉，如果是新手，一上来就狂加重量，也容易导致椎间盘突出。

因此在进行重训前，首先，必须先清楚自己的身体状况，了解自己能承受的重量极限。其次、在做自由动作前，一定要设置好保护装置。

程峰指出，在没有人在一旁保护的情况下，应放一个保护杆，一旦杠铃推不起来的话，可以放在杆子上，这样就不至于直接压到胸口或脖子。 此外，在做负重训练时，尤其是大重量负重时，最好还是要有人在旁进行辅助。

程峰提醒，健身时切勿盲目追求重量，应循序渐进，根据个人情况逐步增加负重，不要超出自己的身体负荷，否则很容易受伤。