最新研究：保持心脏强健 8招让你年轻6岁

最新研究显示，强化心脏健康与减缓老化息息相关，可采取吃好、睡好等生活必备八招保持心脏强健、活得更久；这八招包括：吃得好、多活动、戒烟、健康睡眠、控制体重、控制胆固醇、控管血糖、控管血压。

最新出炉的研究报告是针对“全国健康与营养检视调查”(National Health and Nutrition Examination Survey) 2015至2018年数据进行分析，该数据针对6500名成人进行调查；分析结果发现，心血管健康良好有助于减缓衰老，心血管健康的成人生理年龄(biological age)比实际年龄约年轻六岁。

纽约哥伦比亚大学欧文医学中心梅尔曼公共卫生学院流行病学教授马卡雷姆(Nour Makarem)是研究的资深作者，他说，研究发现透过“表型年龄”(phenotypic age)衡量，心血管愈健康，老化速度愈慢。表型年龄是评估身体老化过程的实用工具，也是衡量未来疾病和死亡风险的依据。

发布研究结果的新闻稿举例，心血管健康的人平均实际年龄41岁，其平均生理年龄仅36岁，心血管健康不佳的人尽管平均实际年龄53岁，生理年龄已57岁。

这份分析研究采用美国心脏协会(American Heart Association)的“生活必备八招”(Life's Essential 8)清单，评定对个人心脏健康的影响。

马卡雷姆认为，切实遵守生活八招以改善心血管健康可减缓衰老，而且好处多多；减缓衰老不仅有助于降低心脏病等慢性疾病，也有助于延长寿命、降低死亡风险。

这项研究的缺憾是，心血管指标仅测量一次，无法确定心脏健康将随著时间产生什么样的变化。

这项初步研究由美国心脏协会和美国卫生研究院(National Institutes of Health)资助，本月稍晚将在费城举行的美国心脏协会2023年科学会议上发表。