搭机突感不适怎么办? 6件事有助缓解

　　搭机容易出现晕眩或恶心的状况，医生建议不要持续看萤幕、应该补充水分，可缓解这些不适状况的程度。

　　首先是避免看萤幕。塔夫茨医学中心(Tufts Medical Center)医生钱德勒(Daniel Chandler)说，“如果已经晕机，应避免使用会有视觉刺激的东西，例如手机或飞机上的电视。此时应该睡觉。如果睡不著，可以听音乐、podcast或有声书。”如果要让反胃情况舒缓，应避免看座位上的𫫇吐袋，以免更想吐。

　　纽约大学格罗斯曼医学院(NYU Robert Grossman School of Medicine)胃肠科医生德拉图尔(Rabia De Latour)说，“如果坐在窗边座位，就盯著地平线看，”同时避免不必要转动头部。感到头晕时，可以闭上眼睛并冷敷通常可减轻症状。

　　第二是补充水分。如果感到恶心或有消化道症状，要尽量补充水分，因为脱水可能会让状况恶化，但务必慢慢、小心地饮用流质，以避免再次上厕所。德拉图尔说，“喝水补充水分，不是碳酸饮料。”

　　第三、试著吃一点东西。有时候，感到不适时完全不会想吃东西，但还是尽量吃一点东西。钱德勒表示，“吃点面包或饼干，胃里有少量温和食物就不会感到那么反胃。”

　　第四、服药。纽约西奈山医院(Mount Sinai)助理教授秦(Danielle Qing)说，“旅行时，最好随身携带额外的药物备用，特别是患有例如糖尿病或心绞痛等慢性病。在随身行李携带至少7天的药物是很实用的预防措施，特别是托运行李一旦被弄丢了。”

　　第五、坐在位子上。有些病症可能会需要频繁上厕所，但大多数情况下，当搭机感到不适时，应该尽量保持坐著不动，特别是出现头晕或头痛时。秦说，“试著坐在位子上，有时候站著会让症状恶化。”德拉图尔建议，“不要站立，以避免跌倒而造成头部受伤。”

　　第六告诉空服员。在班机上呕吐或拉肚子可能让人感到尴尬，但如果出现身体问题，告知机组人员是很重要的。秦说，“如果出现任何这些症状，首先要告诉空服员，让他们在必要时提供医疗协助。尤其在脱水时，他们可以提供一些水或其他流质。许多航空公司也会在机上预备一些非处方药物，缓减乘客身体的不适。”