心理学上有个概念叫：习惯性反驳（附解决办法）

　　在心理学上，有一个词，叫做习惯性反驳。

　　什么意思呢？

　　就是不管你说什么，他都要反驳你，最后把你带入负面的情绪黑洞，搞得你非常崩溃。

　　一个总是习惯性反驳的人，其实是非常可怕的。

　　通常来说，很多人习惯性反驳，有这3个表现。

　　1.不接受别人的观点

　　他不能接受别人的观点，总觉得自己永远是对的。

　　所以你说的观点，他压根不会听。

　　他就像一个“皇帝”一样，不能有违背他的意思。

　　你提出意见，提出你的想法，他就觉得自己的权威受到了挑战。

　　2.不愿意承担错误，逃避责任

　　有的人之所以习惯性反驳，是因为他不愿意承担错误，逃避自己的责任。

　　明明是他做错了，你想指出来，话还没说完，他就立马打断说，不是我的错，跟我没关系。

　　哪怕是一个既定的事实，他也会不断反驳你，找一大堆借口。

　　3.不关心别的，就想赢

　　第三种，也是极为非常可怕的。有些人习惯性反驳，只是享受赢的感觉。

　　因此，无论何时，都想要争个高低。

　　他不是为了事情而争论，而是为了争论而争论。

　　一个人总是习惯性反驳，对身边的人伤害是非常大的。

　　为什么很多人会习惯性反驳？产生的原因主要如下：

　　1.自尊心强

　　习惯性反驳，也和他的自尊心过强有关。

　　当他过于要面子，就会习惯于批判他人。想通过反驳他人的观点的方式，来维护自己的尊严。

　　通过否定或贬低他人，来获得优越感和自我满足感。

　　习惯性反驳也是防御心理的典型表现，心理学上有一个“自我价值保护原则”。

　　什么意思呢？

　　就是我们通常只愿意接纳那些喜欢和支持自己的人。

　　而一旦有人和你的观点相悖，就会触发你的防御心理，想通过立刻反驳，来保护自己。

　　有些人自我效能感低，他害怕被忽视，但又不知道如何才能引起别人的关注。

　　于是他通过反驳别人，来引起别人的重视。

　　而这，本质上是缺爱的表现。

　　如果一个人的成长环境充满了辩论和反驳，他的行为方式也会受到影响。

　　在原生家庭中，父母经常习惯性反驳，反驳已经成为他们一种处理信息和观点的固定模式。

　　因为我们的大脑会偷懒，熟悉的模式，只需要用以前的方式来处理，自己也会很适应。

　　尽管想改变，也困难重重。他通过反驳别人，以及引发的连锁反应中，获得快感。这就是弗洛伊德提出的“强迫性重复”。

　　以上，就是习惯性反驳常见的4种原因。

　　美国华盛顿大学的心理学家马莎·莱恩汉（Marsha Linehan）教授提出过一个辩证行为疗法（DBT），可以帮助我们来进行自我诊疗。

　　有时候反驳别人，是为了体现自己的重要性和存在的价值。

　　所以，一定要做正念的训练。核心就是要“找回自我。”

　　在你想反驳的时候，你要暗示自己，“我之所以想反驳，是想确认我是最重要的。”

　　然后，提醒自己，我的存在本身是有价值的，不需要通过反驳谁来证明，从而重建内心自我支持的能量。

　　在面对别人的建议和反馈时，我们很容易过度反应。

　　这时候，就会把别人的小小的建议，当成人身攻击。

　　把他人有建设性的、微不足道的批评看作个人的失败。

　　然后，你会认为，他们是故意针对你，你就会变得愤怒，最后就会被衍生情绪控制住了，从而激化矛盾。

　　所以，一定要做好情绪管理，先把你的情绪隔离起来。

　　你要用运用倾听、表达、协商谈判等沟通技巧，来提高你的自信心。

　　怎么做呢？

　　①倾听

　　当别人给你提建议的时候，当别人提出批评的时候，当别人提出自己的看法的时候，无论你有多么强烈的反驳欲望，都要克制自己，要求自己闭嘴。

　　耐心听对方讲完，而不要不服气地打断对方。

　　②换位思考

　　他说完后，你可以试着换位思考一下。

　　换位思考，不仅仅意味着同理心。

　　换位思考也不是道德忍让，而是一套复杂的思维技术体系。

　　让你设想别人的思考逻辑、别人的做事方法，并以此为逻辑起点，来丰富认知，打破思维惯性。

　　换位思考，归根结底，是为了寻找最好的方案去解决问题，既能做到理解和尊重他人，也能保持自己的一些立场。

　　就是你要提高自己的心灵能量，产生更大的抗压能力。

　　①课题分离。

　　他人的意见和建议，并不是要照单签收。如果照单全收，别人怎么说，你就怎么做，你反而没有了主见，随波逐流。

　　因此，你要做到课题分离。分清楚哪些是自己的课题，哪些是别人的课题。

　　核心是要筛选出对自己有建设性、有价值的信息，最后帮助自己做出更高质量的决策和行动。

　　而对于不重要的，或者是别人的课题，要做物理切割。不要深陷在别人的评价里。

　　②自我抚慰

　　医学中有一个观点，在放松的情况下，大脑更容易想到解决问题的方法，做快乐的活动，可以让自己兴奋起来。

　　因此，可以通过转移注意力，让自己的身心得到彻底的放松。当你心灵能量变得强大，抗压力会更强。

　　摆脱习惯性反驳，是一个人走向强大的开始。

　　正如菲茨杰拉德在《了不起的盖茨比》中写道：同时保有两种截然相反的观念还能正常行事，这是一流智慧的标志。