走一万步非万灵丹？ 超过这步数就受益

　　最近有专家说，每天走一万步或许不再是保持健康的最佳方法，这个目标只会让身体状况欠佳的人产生错误的安全感，因为超过八千步恐怕不会带来额外的好处。此外，加快步行速度对维持健康也很有效。

　　《每日邮报》报道，赫特福德大学（University of Hertfordshire）的运动与生理健康研究员博顿斯（Lindsay Bottoms）说，只要走四千步就能改善健康、延年益寿，“我们需要鼓励人们保持活跃，所以如果有人每天只走两千步，那么四千步的目标是可以实现的，而这比设定一万步更能激励他们。”

　　另一位专家耶茨（Tom Yates）也提出类似看法，他认为适量的身体活动，对于降低早逝非常有效，但超过某个标准可能不会带来额外的好处，至少在死亡率方面是如此。他认为，可以拿每天约八千步作为门槛。

　　事实上，每天一万步这目标是在1964年东京奥运会后，一家日本计步器公司所想出来的行销活动，但这个数字从来没有科学根据。事实上，会选择这个数字是因为“令人难忘”。

　　世界卫生组织（WHO）建议成年人每周做至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的剧烈运动。

大多数人喜欢透过散步来活动身体。（示意图：shutterstock／达志）