一个人变好的方式：远离情绪内耗

　　生活的旅途中，我们真正渴望，毕生追求的东西是什么？也许并不是所谓幸福或成功，甚至不是取得成就或得到认可。而是安心，一种内心平静的安稳状态。

　　如果你常感到不安、纠结或困扰，大概并非因为环境的混乱，而是内心戏太多，胡思乱想了。

　　爱默生曾说：“没有人能带给你平静，除了你自己。”无论任何时候，安心都源于内心。是不精神内耗，以新鲜的眼光发掘简单的快乐，对任何事都心存感恩，遭遇任何境遇都处变不惊。

　　而安心的状态取决于我们是如何生活的，即重视了哪些信念，坚持了哪些事情以及养成了哪些习惯 —— 也许是判断是非的标准、解决问题的方式抑或珍视的理念或信仰。这些习惯正是我们的力量来源、生活方式与立身之本。

　　因此，请不要追求空洞的“幸福”或“成功”，而让自己从思维习惯开始，通过不内耗而轻松愉悦，时刻保持内心的宁静安稳。

　　本期分享十个能帮助你摆脱情绪纠结，停止精神内耗的简单生活习惯。重新审视这些看似平常的习惯，会从中找到柳暗花明的转机。而只要能够持之以恒，生活就会发生真正有意义的改变。

　　灵魂总知道如何自我疗愈

　　挑战在于让心灵安静下来

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　　NO.01

　　Find Joy in the Process: Maintain Enthusiasm for Everything You Do

　　乐在其中，是消除焦虑最有效的方法。而“乐趣”既不是别人给予的，也不是能从他人那里找到的。

　　事实上，日常生活中充斥着无聊、麻烦、没意义的各种事情。但是如果习惯逃避或随便应付，生活就会变得非常单调、无聊，毫无生机。

　　试着积极改变待人接物的方式和看待事情的态度，把任何事情都当成乐趣去享受，意味着即使在看似毫无乐趣的时候，也尽量享受其中。

　　塞翁失马，焉知非福。即使面对不堪的境遇，如果抱着“真走运，还有这么奇葩的体验”，将一切视为难得的经历去尽情体验，那么一切都将变成你享受人生的调味剂。

　　毕竟，生命的丰富是由无数难忘经历构成的，包括好的，也包括坏的。

　　所以，请不要为快乐设定任何条件，而是以积极的心态享受身边发生的一切。量变会引起质变，你享受得越多，乐趣也就积聚得越多。

　　NO.02

　　Keep Gratitude : Believe in the Power of Thankfulness

　　每当遭遇困境和不公，我们总会心怀不满和怨恨，轻易地动摇沮丧，甚至被负面情绪笼罩，完全无心留意周围，久久无法从失落中释怀。

　　如果始终深陷负面情绪的泥沼，再强悍的心灵会逐渐脆弱枯萎。

　　深陷痛苦时，不妨调整视角，将其视作学习磨砺的机会，努力化解和接纳，将其转化为进步的养分。

　　这样，即使遇到悲伤、绝望甚至残酷的背叛，也依然能够保持感恩的信念，告诉自己“往者不可谏，来者犹可追”，为未来而保持乐观。

　　当你能够感恩困境中度过的时光，就向前迈进了一步，恐惧和愤怒都会逐渐消退，事情也随之转机。

　　无论顺境逆境，都请心存感激。不再抑郁地空耗精力，而是保持信念和勇气，始终坚信：即使看似绝望的境遇，也终会迎来转机的曙光。

　　NO.03

　　Ready for Action: Maintain Physical and Mental Health

　　你是否时常感觉身心俱疲、情绪失控，甚至失眠健忘？这些都表明你的身心状态，没有得到充分调整。

　　记住：健康，是享受生命一切可能，实现目标和价值的基础。

　　有很多推荐的指南和生活方式，但适合每人的睡眠节律、饮食类型和运动强度都各不相同。如何找到适合自己的方式，有效调整身心状态，只有在亲身体会中才能把握。

　　什么样的食物能令你容光焕发，什么运动令你能舒服的坚持？清晨还是夜晚更能激发你的灵感？

　　当你感到烦躁、沮丧、疲惫、失去动力时，会怎样调整自己的情绪？你是会泡个澡，还是户外运动，或者通过娱乐和社交来自我调节？

　　没有人能替我们保养身体和调节情绪，所以更需要对自己的身体和情绪状态保持敏感，养成健康的生活习惯并融入日常，防患于未然。

　　NO.04

　　Seeing is Believing: Personally Verify the Information You Receive

　　随着技术的进步，我们无需实地验证，就能购获取很多信息，这有利也有弊。意味着：我们正在主动放弃亲自获取信息的经验和机会。

　　但别人所看所听所想，未必能代表你自己的感觉和想法。所以始终记住：用自己的感觉来确认事物。

　　信息爆炸的时代，真假的界限愈发模糊。而我们的失误，往往源于没有全面掌握信息，只依据道听途说或捕风捉影，就匆忙采取行动。

　　比起其他渠道的间接信息，亲自验证的一手信息更有把握。即使无法验证，也尽量从多角度获取完整信息，而不是被片面角度蒙蔽思维。

　　获取信息时，请时常反思：“这个信息全面吗？自己确认过了吗？”

　　NO.05

　　Don't Rush: Maintain a Balanced and Graceful Pace of Life

　　当今社会，好像已经没有“等待”的概念了。任何事都在追求极致速度，似乎“效率”就意味着价值。

　　我们不断刷新公共交通的行驶速度；电子支付飞速处理日常交易；而信息的更新速度或网站的加载速度过慢，绝对被视为致命缺陷。

　　但生活中，快并不意味着好，有时欲速则不达，很多事都需要游刃有余的节奏，才能保证品质。

　　工作过于匆忙，会导致降低品质；选择过于匆忙，会导致决策失误。将时间计划安排的密不透风，并不是完成生活工作任务的最佳方案。

　　毕竟，制订计划并不是为了制造紧张，而是让我们充分了解完成任务所需的时间，从而以自己最适合的节奏，专注而投入的发挥所长。

　　我们不是机器，也无需让自己变成机器。越是忙碌的时代，越要享受慢生活，不要让效率吞噬生命。

　　NO.06

　　Set Clear Goals: Know What You Want

　　成长过程中我们总被追问“以后想做什么”“想实现什么”。这类问题很残酷，因为其中暗含“做什么是正确”以及“什么才有价值”。

　　所以我们总误认为：如果做不到那些“伟大”或者“正确”的事情，就无法获得社会和他人的认同。

　　然而，这些成就何其困难。一个人往往需要同时具备“非凡能力”和“绝佳运气”才可能接近成功。很遗憾，绝大多数人都很难做到。

　　诚然，有些人最终能实现梦想，但这并非终点，因为生活还会继续。因此与其思考“想实现什么”，更应该思考“想成为什么样的人”。

　　你为什么而活？你的人生目标又是什么？为了这些目标你应该学习什么，了解什么又应该经历什么？想清楚做到位，人生才会更加丰富。

　　比如想成为“值得信赖的人”。目标可以很简单，如“尽己所能帮助有需要的人”“保持乐观”等。

　　将目标变成你人生旅程中的路标。这样即使旅程发生变化甚至迷失方向，你依然可以回到这个路标。比如“帮助有需要的人”，也许让你走上医生的道路，但这只是结果。

　　永远不要被头衔或职业所束缚，因为值得追求的是人生体验而不是某个职业。无论做什么工作或处于什么状态，最终目标都不应该改变。

　　即使不成为什么某个人物，也要可以活得充实、幸福和有价值。

　　NO.07

　　Confront Yourself: Learn to Master Your Inner Desires

　　如何面对欲望，是人类永恒的主题。如果身心被欲望裹挟，会轻易迷失方向，犯下难以挽回的错误。

　　而只有直面欲望，分清它是情绪驱动的、外界影响的，还是内心深处的需求？才能有意识的掌控它。

　　正如我们越是口渴，就越想将饮料一饮而尽。这样确实很过瘾，但饮料只是瞬间通过喉咙，马上就会想再来一杯。与之相比，小口慢慢喝才更能缓解口渴，也更有益健康。

　　我们发泄式地满足欲望，常常只是扬汤止沸，对自己并无好处的。

　　当我们控制住一饮而尽的欲望并慢慢享用饮料时，一杯就足以解渴。当你被欲望控制时，请想起喝饮料的故事，会让你保留一些清醒，看到自己正滑向一个怎样的深渊。

　　能让人生功亏一篑的，有时就是我们败给欲望、失去控制的一瞬间。

　　NO.08

　　Stay Fresh: Embrace Humility and an Open Mindset

　　请以“第一次”的心态迎接一切。对初次接触的新鲜事物，我们常感觉紧张，但正是这种紧张，能让我们保持谦逊的心态，学到更多。

　　即使是熟悉和掌握的知识技能，只要抱着“第一次”的新鲜感去面对，也可能发现之前被忽略的地方，收获意料之外的新知和洞见。

　　很多时候，年龄的增长会让我们感觉已经拥有足够的知识和阅历，自认比别人更有经验、更正确。因而以傲慢和轻视的态度对待一切。

　　但事实上，在很多前沿科技和潮流领域，青年都比老年了解更多。

　　所以，无论多么熟悉的事物，都请始终保持新鲜感，并以谦逊和开放的态度面对。这样就能始终保持新鲜的自我，带来新的发现和感悟。

　　NO.09

　　Regulate Your Breathing: The Most Powerful Weapon Against Stress

　　我们最能保持自我风范的时候，往往是以放松的心态面对和处理事情的时候。只有保持自我风范，才能保持最好状态，充分发挥潜能。

　　即使失意的时候，也决不能失态。

　　当环境压力或事务积累过多时，我们的呼吸很容易变得轻浅而急促，甚至感觉喘不过气。而深呼吸，是最简单有效的复原和放松方式。

　　在紧张、疲惫甚至兴奋的时候，不妨让自己暂时停下来，做一个深呼吸，尽情感受身体的放松和心率的下降，紧张和忐忑也会随之消失。

　　将深呼吸变成日常习惯，慢慢吸气，尽情呼气，能快速恢复平静，保持从容的心态和积极的状态。

　　NO.10

　　Follow Your Heart: Let Passion Be Your Guide

　　真正的“喜欢”和“热爱”与“想要”不同。“喜欢”不是追逐天边的彩虹，而是珍惜身边的风景。

　　无论旅行、阅读、艺术还是其他，“热爱”都无需追问背后意义。即使不向外界坦露，也足以乐在其中。

　　追随自己内心的兴趣做事，你会不自觉的沉浸心流的状态，忘记时间的存在，无论结果如何，过程就足以让你感到无比的快乐和满足。

　　而当遇到困境和障碍时，只要追随内心热忱，兴趣就会为你开路，让你不厌其烦地学习和发现新东西。

　　所以，请把兴趣视作生活的向导，在喜欢的事情上投入时间，添砖加瓦，是找到自我的绝佳方式，也是推动成长、实现自我价值的关键。

　　只要不断地保持自己的兴趣并投入足够的努力，兴趣就能自然给你带来惊喜。将热爱的事情融入生活，不也是幸福生活的要素之一吗？