外卖太香！多伦多女生一年点掉1万，最贵的不是披萨而是懒得做饭

一开始只是想犒劳自己几顿外卖，结果一年账单飙到1万加元——快乐是真快乐，钱包也真瘪了。

最开始的警告是，Kanchi Uttamchandani的信用卡账单不断攀升。

这名28岁的多伦多女性公益机构经理回忆说，一切始于疫情期间。“那段时间真的很压抑，”她说，“我开始靠食物安慰自己。”

被困家中、远程工作，她开始通过Uber Eats订餐。她告诉自己这也是“支持本地餐馆”的方式。“这个App就像一个游戏，像是在我家附近‘逛街’一样。”

很快，Uber Eats上各种“隐形促销”和通知不断弹出，她开始几乎每天都点外卖。“早午餐、披萨、意面……没多久信用卡账单就吓人了。”

她估计自己那一年光在外卖上就花了1万加元。

年轻人外卖成瘾：省不下钱的“美食自由”

根据全球餐饮平台Deliverect 2024年数据，Z世代是最常使用第三方外卖App（如Uber Eats、DoorDash）的一群人，近65% 经常使用。

其实这一趋势早有苗头。早在2017年，全球咨询机构UNiDAYS调查了英美澳三国1800多名大学生，发现78%的可支配收入都花在外卖上。

如今，一个典型年轻家庭每月花约210加元点外卖。

对于刚起步、又面临高房价、弱就业与经济不确定性的年轻人而言，这是不小的开支。

Uttamchandani说，直到她迷上做饭、开始在家尝试不同食谱，才摆脱了外卖依赖。

她说自己花了一年时间，才真正意识到消费选择的重量并成功扭转习惯。“只要克制点外卖的频率，储蓄真的会明显增加。”

社交媒体推动“吃播式消费”

根据Datassential 2024年数据，77%的年轻人曾因为在社交媒体上看到某种食物而下单购买。

卡尔加里非营利机构Money Mentors执行长Stacy Yanchuk Oleksy解释道：“Z世代一边想建立信用、处理债务，一边又想过得和同龄人一样舒适。社交媒体上大家都在展示生活的一面，你就不得不跟上，这太难了。”

25岁的Ingrid Kucera是多伦多一名理财顾问，她承认自己每周也点一两次外卖。“点手机比去超市、计划菜谱方便太多。”

每餐花30到50加元，一周几次很快就破千。她说，身边很多年轻的朋友每年外卖支出上万加元，并不稀奇。

她认为这种行为类似“口红效应（lipstick effect）”。

“在经济压力大的时候，人们会在‘可负担的小奢侈品’上花钱。

对年轻人来说，退休和买房太遥远，点一顿外卖，就是他们的‘小奢侈’。”

“无痛支付”让人失去金钱感

多伦多理财心理治疗师 Aseel Elbaba 指出，外卖App的便捷让其成为一种情绪应对机制。“社会正处在高压与不确定中，人们用便利消费来缓解焦虑。”

她认为，Uber Eats等平台的“无痛支付”让人忽略真实支出，而即时满足带来的多巴胺快感让人陷入循环。“人会被这种‘即时奖励’困住。”

理财顾问 Kucera 认为，偶尔点外卖没问题，但如果成了习惯、影响储蓄，就该警惕。她建议：

• 先存20%收入（发薪当天最好立刻转出）；
• 剩余部分再自由支配；
• 可使用外卖礼品卡设定预算——用完即止。

“用信用卡下单几乎没上限，这才是危险的地方。”

卡尔加里顾问 Yanchuk Oleksy 也提醒，若你正在攒首付，就必须重新思考消费优先级。