"我学会了放手"，杜鲁多前妻苏菲谈更年期、离婚与重生！

加拿大前总理杜鲁多的前妻苏菲（Sophie Grégoire Trudeau） 成为近日 “全国更年期展（National Menopause Show）” 的明星嘉宾。超过1200人齐聚大多伦多会议中心，聆听她分享女性健康与自己“围绝经期”的亲身经历。

“我毫无准备”——公开谈自己更年期症状

今年年满50岁的苏菲表示，她对自己身体的变化“毫无准备”。她坦言，几年前突然出现心悸、月经不规律、失眠和盗汗等症状，“完全是突如其来”。

“老实说，我花了两年时间才弄明白，像肩膀僵硬、口腔灼热、关节疼痛也都是更年期的症状。”

在上周六的活动中，苏菲与《Menopocalypse》一书作者兼健身专家Amanda Thebe对谈，讨论了为什么随着年龄增长酒精更容易影响睡眠、腹部脂肪难减的原因，以及心肺运动是否会提高压力荷尔蒙皮质醇水平等话题。

两天的活动中还举办了多场座谈会，内容涵盖体重变化、心理健康、荷尔蒙疗法与性健康等主题。展区展出了从居家更年期快检工具、脱发治疗产品到植物润滑剂、女性护理用品等多种商品。

“让女性为自己发声”

周日，苏菲又参加了关于“更年期自我倡导”的讨论。她一直是这一议题的积极倡导者，并创办了“Closer Together 女性工作坊系列”，旨在帮助女性通过社区、知识与互助，共同面对更年期阶段的身心变化。

她将于10月27日 与健康专家Dr. Jen Gunter一起主持首场工作坊，主题为“围绝经期及绝经后的荷尔蒙变化”。

苏菲说，她对家庭中的男性也坦诚分享自己的身体变化：“相信我，我的儿子们都知道。有次我和18岁的儿子一起散步（他现在几乎不和妈妈走路了），我对他说：‘这对我来说不容易，对全世界上数百万女性来说都不容易。总有一天，你爱的人也会经历这些，我希望你能理解。’”

她笑称，虽然谈话不长，但她认为非常重要：“我看到越来越多男性开始谈论更年期，但这才刚刚开始。”

失去与重生：从婚姻、亲情到自我疗愈

过去几年，她经历了巨大的变化：与前总理杜鲁多分居、父亲离世，她说，这一切让她体会到“悲伤是最深的导师”。

“我学到的最大功课，就是要学会健康地放手，要有辨别力、要慢下来、要能承担人生重大决定的重量。也不要因为分离或失败感到羞愧——社会总让我们以‘长久关系’定义成功，但除了这种标准外，人生还有别的路。”

“我自由了！”——用瑜伽找回平衡

苏菲笑说，瑜伽帮助她调节荷尔蒙与情绪。她已志愿教授瑜伽多年，但在前夫任总理期间因安全问题被迫中断。“不过，”她在台上笑着说，“我现在自由了！”

对她来说，瑜伽不仅是身体运动，更是一种精神练习：“我会提醒自己——一切都是无常的，明天可能什么都不再拥有。这样的思考让我更懂得珍惜现在，而不是不断比较。”

面对八卦与舆论：选择“听音乐，不听噪音”

不久前，媒体刊登了前总理杜鲁多与流行歌手凯蒂·佩里（Katy Perry） 在游艇上的亲密照片。当被问及看到前夫相关新闻的感受时，苏菲淡然回应：“我是那种会努力自我成长的女人。我不完美，但我学会了听‘音乐’，而不是‘噪音’。这个社会太嘈杂了，有时候声音最大的，并不代表最有智慧。如果我们被那些噪音左右，就输了。”

她表示自己很谨慎使用社交媒体——“我尽量不看评论，朋友也知道不要给我发那些影响情绪的内容。到了50岁，我更懂得筛选注意力：这件事能让我成长吗？能，那我面对；不能，就放下。”

给所有女性的建议

苏菲鼓励正在经历更年期或人生转折的女性：“学会休息，学会调节，哪怕每天只做五分钟呼吸练习，或出去走一走。无论怎样，都要继续前行。成长的能力是无限的——你每天都在适应，而此刻的你，不会是一个小时后的你。”