一个好习惯能延长寿命15%

　　他们的人生并没有更容易，只是他们更相信明天会更好。

　　在两项历时数十年的大规模研究中，美国科学家发现：乐观不仅能让人心情愉快，更可能让人活得更久。

　　研究团队分析了69,744名女性护士和1,429名男性退伍军人的长期数据。结果显示，那些在乐观倾向测验中得分最高的人，比最悲观的人平均多活约11%到15%。更惊人的是，他们活到85岁或更高龄的概率也高出约50%到70%。

　　这一结论依然成立——即使研究者排除了教育、收入、婚姻、抑郁症、慢性病、吸烟、饮酒、饮食等所有已知的影响因素。换句话说，乐观本身似乎就是一种促进长寿的心理能量。

　　在女性群体中，最乐观的那一组平均比最悲观的寿命长14.9%；在男性中，这一差距约为10.9%。而且这种差异并非偶然——随着乐观程度的上升，寿命也呈现“剂量依赖”式增长。即越乐观，越长寿。

　　科学家们解释，这或许源于乐观者在面对生活挑战时更具弹性。他们倾向于将困难视为可以解决的任务，而非灾难；更善于调节情绪，恢复得更快；他们也更可能保持健康的生活习惯——锻炼、均衡饮食、不过度饮酒、不吸烟。

　　此外，乐观还与更健康的身体系统有关：心血管更稳定，免疫功能更强，代谢更平衡，肺部老化更慢。研究者指出，这些生理变化可能正是乐观延年益寿的生物学基础。

　　不过，研究也提醒，我们仍需警惕“反向因果”——也许是因为健康的人更乐观，而不是乐观让人更健康。但即使剔除那些患有严重疾病的人群，结果依旧稳健。也就是说，乐观不仅是健康的结果，也可能是其原因之一。

　　更令人欣慰的是，乐观并非天生注定。研究显示，乐观倾向只有约25%来自基因，其余大多受环境和心态训练影响。换言之，它可以学习、可以培养。心理干预、冥想、感恩练习、甚至简单的书写活动，都被证明能在短期内提升乐观水平。

　　研究者认为，与其仅仅治疗心理创伤，不如在更早阶段培养这种积极的心理资源。毕竟，延长寿命的秘诀，可能并不藏在实验室，而藏在我们如何看待明天的方式里。

　　“乐观不是盲目的幻想，”研究团队写道，“而是一种对未来可控性的信任。它让人持续行动，也让人生的长度与温度，一起延伸。”