春季脑梗高发 如何识别先兆 轻松预防

春季因昼夜温差大、乍暖还寒，容易引起血管收缩、血压波动，从而引发脑梗（脑血管阻塞，缺血性脑中风）。

近几年，全球脑梗患者人数大幅增加，尤其是中国，发病率达到美国的两倍。美国心脏学会（AHA）认为，高达八成的脑梗可通过改变生活习惯来预防。提倡“治未病”的中医数千年来积累了很多经验，可帮助人们更早识别和预防脑梗。

加州资深中医生马夔日前受访时表示，脑梗发生前有很多征兆——有的出现在几周前、几个月或半年前，更早的可能三年前就有预兆。不过，很多患者因为缺乏医学知识而未加注意，错过了最佳防治时机。

脑梗常见先兆

比起西医，中医能够更早预知脑梗风险。马夔根据他几十年的从医经验，罗列出以下脑梗先兆：

大拇指麻木。马夔介绍，金代医家刘完素在《六书中风诫》中提出，脑中风的远期先兆为三年：“虚邪贼风，避之有时，故中风者，俱有先兆之证。凡人如觉大拇指及次指麻木不仁，或手足不用，或肌肉蠕动者，三年内必有大风之至。”这或许是能最早预知脑梗的已知方法。

还有患者每逢傍晚就很疲劳、没精神，老打哈欠，似乎是身体缺水缺氧。这是脑梗最明显的征兆之一。还有的人喝水、吃东西时容易呛着。马夔说：“这些症状可能是心脏问题，也可能是脑血管有病症，与我们说的动脉粥样硬化可能有关。”

颈部紧、僵硬也可能与脑血管病变有关联，即一连几周脖子感觉很紧很硬，还有的人会感到后背疼痛。

脑梗先兆还包括情绪异常。家人可能会突然感到，患者变得倔强、急躁、易怒。但这也可能是其它疾病的早期症状，需要就医诊断。

还有的患者身上气味很重，火气大，大便不畅。这些都可能是脑梗征兆。多年前，中国有两位知名演艺界人士都是在洗手间去世。

据美国CDC提示，脑中风的征兆还包括头晕、意识混乱、说话困难、面部和手臂麻木、失去平衡、突发视力障碍或原因不明的头痛，等等。

饮食起居 巧妙预防脑梗

马夔少年时期即师从天津中医名家石学敏，学习“醒脑开窍”头皮针针灸。上世纪80年代，华北地区脑梗患者很多。他在天津行医期间治疗过一位脑中风患者，中风三个多月后，医院已经无能为力。而他用两个多月时间，运用针灸、中药和按摩手法等救活了患者，在当地传为奇迹。

马夔认为，预防脑梗可从日常饮食起居等做起。他首先分享了自己的饮食经验。

马夔每天的饮食清单少不了一种常见佐餐食品——大蒜。“吃肉不就蒜，营养减一半。”他说，大蒜可提高瘦肉中维生素B1的利用率，还可解腻。同时，大蒜可改善血液循环、抗氧化、抗发炎、调节血脂和血压，对预防脑梗及复发有潜在益处。

他认为少量生食大蒜可更好地发挥其功效。不过大蒜可能增强抗凝血药物的效果，特殊人群须慎食。

马夔的餐桌上还少不了醋和柠檬。每次吃饺子、吃鱼，加一点醋，不但口感更佳，还有防病、显年轻的效果。菜品加一点柠檬汁，对心脑血管也有保健功效。

每天必食黄瓜和西红柿，是马夔保养的另一秘诀。他介绍，红颜色食品对血液有益。红薯、红枣、红苹果、红洋葱、西瓜、红葡萄、红豆等，有助血管健康或降血脂。

但他也不主张“乱补”。比如有的人在网上看到枸杞泡茶就跟着做，却不了解注意事项、未考虑自身体质。

糖尿病患者是脑梗的高发人群，统计显示，其脑梗发病率高于正常人多倍。马夔提醒，控制好体重和血糖，有助于预防脑梗。

他同时强调，睡眠要有规律，每天起床动作不要过猛，在床上活动一下，让血液在体内稍微散开一些再起床较好；房间通风也需要注意，不要开门对着风吹。

在情绪调节方面，马夔补充说，高风险人群切忌暴怒，勿忧思悲恐。

运动防脑梗：用头划“米”字

预防脑梗，运动必不可少，散步、打太极拳等都是很好的办法。马夔看到，现在很多老人很注意养生，年轻人反而不注意，带来许多健康问题。

他提醒，脑力或体力劳动均不宜过度。考虑到现代人经常看手机或在电脑前久坐，马夔介绍了一种有助预防脑梗、降低血压的锻炼方法——用头比划“米”字。他四十多年前研究出此法，发现如今很多人都在用。

可取站立姿势，也可以坐着，保持身体平衡，用头部往八个方向“写”一个“米”字。可以把“米”字比划得尽量大一点，速度慢一点。每次“写”上几分钟，即可收到效果。

最后是活动脚部和手掌。或站或坐，可脚尖或脚跟着地，也可两脚悬空，转动脚部；手掌可做抓空锻炼，每天几分钟，都有助于预防脑梗。