晚上保养更有效？ 揭“夜晚美容黄金时刻”

不少人都有这样的经验：晚上好好保养、睡一觉起来，肤况看起来更稳定。 为什么夜晚常被称为“美容黄金时刻”？ 从皮肤科医生与中医的观点来看，夜间确实是肌肤修复与身体调整的重要时段。

就皮肤科医生观点而言，人体具有生理时钟，皮肤在不同时间会进行不同的活动，而夜晚通常是肌肤修复与更新较为活跃的时段。 白天皮肤需要面对紫外线、空气污染与外在刺激，功能以防御为主; 到了夜晚，身体进入休息状态后，皮肤会开始进行修护与细胞更新，同时相关修复机制也会运作，夜间少了外在环境压力，因此保湿与修护型保养程序通常会安排在睡前进行

从中医角度来看，人体的气血运行与经络循环与时间息息相关。 中医认为晚上11点到凌晨1点为“子时”，是阴气最盛、身体开始深度修复的时段，也是养阴的重要时间。 此外，晚上11点到凌晨3点被认为与肝胆经运行有关，与身体代谢与调整相关。 若长期熬夜或睡眠不足，中医认为可能影响气血循环与身体平衡，进而反映在肤色暗沉或气色不佳，因此规律作息在养生与肌肤状态上都相当重要。

想把握夜晚美容黄金时刻，让保养更有效，建议可以从日常习惯开始调整，首先必须在晚上11点前入睡，让身体确实进入修复状态; 再来修复行保养可以安排在睡前进行，最后睡前应减少刺激，避免长时间滑手机或摄取过多咖啡因，帮助提升睡眠质量。