50岁后难瘦 女老板16周甩13kg

压力大到饮食失控，加上年过50后基础代谢率下降、关节退化，难道就注定瘦不下来？许书华指出，一名50岁女性创业者因长期高压，体重飙到80.4公斤，陷入“高压型内脏肥胖”的恶性循环。经补足水分、调整睡眠与饮食与生活习惯后，在没挨饿的情况下，16周成功甩肉近13公斤，体脂率从38.6％大幅降至28.4％，连最危险的内脏脂肪也直接减半，从14降至7，将身体从疾病的边缘拉回。

家医科医生许书华在脸书粉专指出，一位50岁的女性创业者，因压力庞大，体重不知不觉一路攀升，膝盖开始出现疼痛与不适，难以运动，加上工作压力导致饮食失控，体重日复一日增加，来到80.4公斤。

高压型内脏肥胖害发炎

许书华表示，患者在医学上是非常典型的“高压型内脏肥胖”，长期处于紧绷与高压的工作状态，体内皮质醇总是居高不下。皮质醇喜欢将脂肪囤积在腹部与内脏周围，内脏脂肪一旦过高，就会导致身体慢性发炎、干扰胰岛素运作，形成瘦素阻抗问题，让饱食讯号难被大脑接收、脂肪变得难消除。

许书华指出，在膝盖受伤、活动力大幅下降的双重打击下，要是还想靠著少吃、极端的节食来逼迫自己变瘦，反而会触发身体的强烈生存机制，进而锁死脂肪燃烧，让减重陷入可怕的停滞期。

内脏脂肪直接砍半

许书华请患者养成喝足水分的习惯，并优化睡眠品质，在餐桌上做到聪明选食与弹性比例调整，控制好碳水化合物摄取的时机，并在外食中做好份量管理，在减重之馀，依然能享受到美食。16周后，患者体重从80.4公斤下降到67.5公斤，减去近13公斤；体脂率也从38.6％大幅降至28.4％；最难缠的内脏脂肪，从危险的数值14，砍半降到了7，将身体从疾病的边缘拉回。

许书华指出，减重的关键绝非靠痛苦的意志力与食欲对抗，而是要用科学方法来平衡体内激素。当睡眠改善、发炎指数下降、代谢重新启动，体重自然就会回归到最理想的状态。