很多人“被沙发杀死” 医揭原因

“他的肾脏，被沙发杀死了。”医生洪永祥分享，一名35岁科技业工程师，平时没有抽烟、喝酒等习惯，体重也正常，却因长时间坐著工作、下班后又窝在沙发追剧打电动，健检竟验出蛋白尿，肾丝球过滤率更降至58，衰退得像60多岁老翁。

肾脏科医生洪永祥在脸书分享，一名35岁科技业软体工程师，平时不抽烟、不喝酒，没有高血压家族史，体重也在标准范围内，是所有人眼中的“健康乖乖牌”。但上班总是坐满8小时写程式，下班回家又习惯躺在沙发追剧、打电动，一躺就是好几个小时，除了上厕所，几乎不会站起来。

洪永祥指出，男子在去年的常规健检中，报告单上出现了蛋白尿红字，肾丝球过滤率（eGFR）还掉到了58，远低于同龄年轻人平均90以上的标准，才30岁出头，肾脏过滤能力却已提前老化，衰退得像60多岁老翁。

洪永祥表示，男子上班每天坐著约8小时，下班后又瘫在沙发上4至5小时，累积超过12小时处于静止状，让他的下肢血液循环极度迟缓，全身陷入慢性发炎，肾脏微血管长期缺血高压，最终导致肾丝球像受损的滤网一样，一个个坏死结疤。

洪永祥指出，2025年一篇针对约99万人的系统性回顾与统合分析发现，久坐行为与慢性肾脏病风险增加有关，整体风险约增加15%至26%，而休闲时间久坐的关联甚至更为明显。建议定时起身，每隔30至60分钟强制自己起来走动，打断久坐。