刷完牙真的不能漱口吗？牙医揭正确做法

近期网络热议“刷完牙不要漱口”，甚至传出牙膏泡沫不能吐掉。其实正确做法是吐掉多馀泡沫、不要用大量清水冲洗，让含氟牙膏留在牙齿表面，帮助预防蛀牙。

刷完牙别漱口？吐掉泡沫，不要用大量清水冲

刷完牙反复漱口，把满嘴的泡泡和牙膏味冲洗干净，应该是大部分人的刷牙习惯。

然而近期网络流传“刷完牙不要吐掉泡沫，蛀牙机率可减少26%”的说法，经MyGoPen查证，原意其实是提醒大家“刷牙后不要立刻大量漱口，并不是要把牙膏泡沫吞下肚。”

英国国民保健署（NHS）也建议，刷牙后应吐掉多馀牙膏，但不要马上用清水漱口。原因是含氟牙膏中的氟化物能帮助牙齿抵抗酸侵蚀、促进珐琅质再矿化；若立刻用大量清水冲洗，会把留在牙齿表面的氟化物一并带走，降低防蛀效果。

但如果实在不习惯完全不漱口，可以只用一小口水轻轻漱过再吐掉，避免像过去一样用一大杯水反复冲洗。切记是吐掉泡沫，不是吞下牙膏。

刷牙后的30分钟内也要避免进食或饮水，让氟化物有足够的时间停留在牙齿表面作用。

刷牙怎么刷才正确？每天2次、每次至少2分钟

想预防蛀牙，除了漱口方式，刷牙时间与牙膏选择也很重要。NHS建议每天至少刷牙2次，每次约2分钟，尤其睡前刷牙不可少。

刷牙时应涵盖牙齿外侧、内侧及咬合面，不要只刷看得到的地方；牙刷可选小刷头、软毛或中软毛款式。牙刷或电动牙刷都可以，重点是确实清洁每颗牙齿。

牙膏则要选择含氟产品，成人使用至少含1,350ppm氟的牙膏，购买时可查看包装标示。牙缝容易卡牙菌斑，建议搭配牙线或牙间刷清洁，最好在刷牙前使用牙线。

刷完牙可以用漱口水吗？最好与刷牙时间错开

不少人习惯刷完牙立刻使用漱口水，认为多一道清洁程序更安心，但NHS提醒，即使是含氟漱口水，也不建议紧接在刷牙后使用，以免冲淡牙膏留下的氟化物。

若有使用漱口水的习惯，可改在午餐后等其他时段使用；若是牙医开立的特殊漱口水，例如牙周治疗用药，则应依医生指示使用。

刷牙后少漱口并不是新的洁牙成式，而是让含氟牙膏发挥作用的简单习惯。记得“吐掉、不大量漱口”，再搭配每天确实刷牙、清洁牙缝，才能更有效维护口腔健康。