牡蛎对男性“很补”？医：可能是心理作用

近日天气转凉，又是吃火锅的季节。不少人认为吃“牡蛎锅”，晚上的生活能更美满，能提升男性性功能，这是真的吗？医生江佩璋在Threads上直言，有很多人问“听说牡蛎很补，多吃一点真的有帮助吗？”

医生认为：

●当晚觉得有感，可能与心理期待有关：牡蛎一直有“对男性比较补”的印象。这份期待，加上约会时放松、愉快的气氛，可能让人更有兴致，类似安慰剂效应。

不过，目前没有可靠证据证明，吃一餐牡蛎就能在当晚改善勃起功能，也无法判断心理因素占多少。

●牡蛎能补锌，但不是吃越多越好：锌是身体需要的营养。原本缺锌的人，补足可能有帮助；已经摄取足够的人，额外加量并没有证据能让性功能更好。

成年男性每天的锌摄取目标约 15 毫克。台湾常见鲜蚵，烹调前去壳肉重 50 公克，约含 5 毫克锌。肉类、蛋奶、豆类及坚果种子，也能一起搭配。

●营养品补不足，不必人人都吃：每天需要 15 毫克，不代表每天要另外吃一颗 15 毫克锌锭。先看饮食是否足够，再看产品标示“每份含锌多少、每份几颗”，也确认综合维他命有没有重复。不要为了改善表现，长期自行补充高剂量。

最后医生建议：

●食物优先：均衡搭配，不必只靠牡蛎。

●不足再补：补充品用来补饮食缺口。

●充分煮熟：生吃并不会更有营养效果。

不少人认为吃“牡蛎锅”，能提升男性性功能，性生活更顺畅；图中人物与新闻无关。（图取自freepik）