不是洗手！1简单好习惯助祛感冒

时序即将入冬，又到上呼吸道疾病环伺的季节，流鼻水、喉咙痛、咳嗽、打喷嚏等症状不一而足。除了勤洗手、戴口罩，国外最新研究成果显示，若养成一项只需要几分钟就能完成的简易习惯，即可有效降低感染普通感冒、流感、鼻窦炎等上呼吸道疾病的风险。

《纽约邮报》9日报道，11月发表于《巴西口腔研就》（Brazilian Oral Research）期刊的研究成果指出，除了刷牙，若能合并使用漱口水或口腔喷雾，可能得以显著降低上呼吸道症状发生的机率。

研究人员追踪205名年龄介于18岁至69岁的参与者，分为3组。对照组每天使用标准含氟牙膏刷牙2次，每次2分钟。漱口组在刷牙之外再增加漱口水程序，每天两次。口腔喷雾组则是把刷牙与口腔喷雾剂搭配使用。

漱口水与口腔喷雾剂均含有西吡氯铵（cetylpyridinium chloride， CPC）。CPC是一种安全、价廉且广泛使用的消毒成分，以抗菌、抗病毒特性出名。研究团队观察上述3组参与者3个月，参与者每天自我纪录有无身体不适症状，若出现相关症状，必须填写“感冒症状严重程度问卷”。

研究人员分析三组参与者日志发现，漱口水、口腔喷雾剂有助于降低上呼吸道症状发生率与严重程度。与对照组相较，漱口组、口腔喷雾组的呼吸道症状天数缩短约20%。对照组流鼻水、打喷嚏、咳嗽、倦怠等症状明显更为严重，鼻塞、喉咙搔痒、声音沙哑、头痛等症状也比较明显。至于喉咙痛、胸闷的发生率，三组并无差异。

这些症状对日常生活有何影响？最有可能“与他人互动”、“享受个人生活”的是口腔喷雾组。在大多数其他生活品质领域，例如思维清晰度、睡眠好坏、呼吸顺畅与否、工作、运动、日常活动方面，各组之间并未观察到统计学显著差异。

北半球感冒季来临，除了勤洗手、戴口罩，国外一项研究建议加强口腔卫生也有助降低中招机率。（示意图：shutterstock／达志）

研究团队强调，这项研究的优势之一在于研究期间正值容易流行感冒的季节。研究期间是2022年7月至10月，地点在巴西南部城市快乐港（Porto Alegre），这段期间是南半球的冬季，也是上呼吸道疾病发生率高的月份。此外，研究严格筛查参与者遵从规则的程度，追踪工具也准确反映了实际情况。研究论文作者总结，有必要在全球各地进行更多相关研究，以证实清洁口腔后半部有何益处、对于上呼吸道疾病症状发生有何影响。

不过，研究团队也承认，全赖参与者自我通报的日志，可能会有记忆偏差的风险；研究也未记录饮食、运动等生活因素，这些也可能影响研究结果。