寿命长的男人 睡前常坚持四不要

　　男性睡觉前保持健康的生活习惯，对于延长寿命至关重要，如果你睡觉前养成了坏习惯，那么随着时间的推移，发生疾病的风险就很高了。

　　第一，寿命长的男人，睡觉前坚持不吸烟，睡觉前吸烟，真的不是一个好习惯，把整个卧室搞得乌烟瘴气，门窗紧闭，烟雾在房间里弥漫，影响的是一整晚的睡眠，此外，香烟里还富含多种致癌物，像尼古丁，烟草，苯并芘等物质，这些物质会诱发多种癌症的元凶，此外，睡前吸烟，还会让你的血液更加粘稠，发生血栓疾病的风险更高。

　　第二，寿命长的男人，睡觉前坚持不喝酒，爱喝酒的男人注意了，不要自认为睡前喝酒更有利于睡眠，随着时间的推移，你会发现自己越来越依赖酒精，晚上不喝酒，根本睡不着，酒精对大脑的影响非常大，长期喝酒，还会诱发高血压，癌症，肝硬化，胰腺炎，这些疾病都可能让男性的寿命缩短。

　　第三，寿命长的男人，睡觉前坚持不要再吃夜宵，有多少人，大半夜的不睡觉，还跑到外面去吃夜宵，但是你知道吗，总是这样吃夜宵对健康的影响非常大，在选择夜宵时，往往是辛辣油腻的食物，这些食物很容易引起血脂升高，对胃肠的伤害也很大。

　　第四，寿命长的男人，睡觉前坚持不要玩手机了，睡觉前有多少人还在玩手机，可是一玩就是很晚，熬夜玩手机，影响的不仅仅是你的视力，还有你的睡眠，长此以往，你的睡眠质量不仅会下降，免疫力也会下降，随着时间的推移，出现疾病的风险也更高了。

　　如果以上四点，你根本无法坚持，那么提示你，你一定要注意体检了，不健康的生活习惯会诱发疾病的发生，所以建议男性，睡觉前一定要坚持好的习惯，这样做才能将疾病的风险降到最低。

　　建议你早睡早起，睡觉前不要再进食，更不要再吸烟了，不过睡前可以适当听舒缓的音乐放松一下，会更有利于睡眠。