容易上火怎么办？ 桑叶茶清肺滋润养颜

熬夜睡眠不足、坚果饼干巧克力或煎炸食物吃多了，人容易上火。据中医理论，上火是人体阴阳失衡后出现的内热症候。庆德堂的李梨瑂医师接受《活得好》采访时推荐桑叶茶，帮助清肺润燥，还有养颜效用。

最近许多人不能出门，宅在家中，难免感到无聊，以吃东西来打发时间。饼干、巧克力、坚果、糕点或煎炸食物吃多了，再加上熬夜，睡眠不足，人就容易上火。在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。

上火的征兆包括咽喉疼痛、尿黄、唿吸时觉鼻腔有微热感、口角糜烂、牙痛等。

李梨瑂医师提醒，别以为坚果较健康，就天天吃一大碗，吃多了会上火。此外，刚烘焙出来热烘烘的糕点、面包，虽然美味，但还是应耐心等冷却了才可吃。

桑叶茶

材料：桑叶3至4片、片糖（随意）、枸杞（随意）

做法：把所有食材加入热水后，浸泡一会儿便可喝。

喝法：建议每周喝一到两次，天气较温时可饮用。　　

作用：清肺润燥、改善粗糙的肌肤。枸杞味甘性平，配搭桑叶可清肝明目。

提醒：桑叶茶性微寒，能润肠通便，但体质偏凉大便偏烂以及月经期间的人不适合喝，以免喝多了引发咳嗽频作、排便困难。胃较寒的人可加少许片糖来健脾暖胃。胃寒的征状是腹部有寒凉感、容易腹痛泄泻。