加拿大小哥太励志：疫情生活一年，瘦了150磅！

许多人在疫情期间变胖了：躺在家里刷手机、打游戏、看电视、点外卖，缺乏锻炼。

来自N.L.省，家住萨省萨斯卡通市的28岁小哥Kyle White，当初也是这样开启疫情生活的。

Kyle说：“差不多一年前，我踩了踩磅秤，当时体重约430磅。”他指出，大多数磅秤都无法达到这样的重量。

图源：Kyle White提供

他说，疫情刚爆发的时候，正是Tiger King系列播出的时候。这是Netflix去年播出的纪录片系列，席卷了整个北美。可以这么说，在那个时候，Kyle和他的妻子Laura每天都在盯着老虎的嘴巴看。

在体重突破430磅之后，Kyle意识到自己有很多坏习惯需要打破。当时，他不断上涨的体重，使他的膝盖和背部时常疼痛。此外，他还患有高血压。

他说：“每一天，我醒来后都觉得自己又变重了。我知道我不能再这么下去了。”

有着58英寸腰围，15码脚和1.95米身高的Kyle，便开始了减肥之旅。一开始，他先让自己离开沙发，出去遛狗。逐渐的，出门散步的时间加长，他开始听博客（podcasts）来打发时间。

图源：Kyle White提供

到了夏天，Kyle开始去徒步远足。他回忆说：“我花费了大量的努力才开始看到效果。但是一旦开始看到效果，我就愿意付出更多的努力。”

Kyle从大部分的饮食中去除了酒精，现在主要就是喝白水。他戴着健身追踪器，以确保自己严格实现每天1万步的目标。

他也开始以不同的方式看待食物。他说：“我现在的饮食中大约有98%不含动物类食品。”他以植物类食品作为主食，学会了烹饪豆腐和豆子以获得蛋白质，并且在面食中只吃少量的鸡蛋。

图源：Kyle White提供

随着逐渐适应散步和远足，Kyle开始挑战自己，试探性地开启跑步模式。他说：“像我这样的身高和体重，必须要非常谨慎地跑步，因为很容易伤到脚踝或膝盖。”

他开始在散步过程中，加入一些短暂的跑步。慢慢地，他可以连续慢跑500米，然后1千米，再然后1英里（1.6千米）。

去年秋天，他已经能够连续跑4千米，没有任何停歇。进入冬天后，他也一直坚持下去。

Kyle说：“最艰难的一步，已经出现了。”现在，他每周要跑步3-4次：几次5-7千米的短跑，和1次长达15千米的长跑。

他要突破当下的自己，便把目光投向了6月份的10千米比赛和9月份的半程马拉松。他希望有一天能够完成整个马拉松比赛。

图源：Kyle White提供

此外，Kyle还有一个远大的目标。自2019年10月以来，他一直没办法去探望自己在N.L.省的家乡。当回去后，他想从Cape Spear跑步到Cabot Tower，这条路长达20千米，是北美最艰难的跑步线路之一。

现在的Kyle，要比2019年的自己小了很多，家人看到后肯定会很惊讶。

Kyle说：“我现在仍然觉得这是我自己的身体，但是要看到自己以前的照片，或者是自己曾经穿过的裤子，就有点难以置信了。”

“当我们再次见面时，拥抱的感觉会完全不同。”

图源：Kyle White提供

到目前为止，他的体重在疫情期一共减轻了150多磅，超过原来体重的三分之一。此外，他的妻子也一直陪着他锻炼，体重也减轻了75磅。他们都不想回到原来的体重了。

Kyle说：“这需要大量的努力，好在这过去的一年给了我们足够多的时间，这也许是糟糕的2020年所带来的隐性收益。”

“这一年，使我们能够重新集中精力，专心致志，爱上烹饪，爱上户外。”