加拿大铲雪一定要注意这几点 不然可能会出危险

　　安省大雪暴之后，这几天相信你铲雪铲到怀疑人生。铲雪除了是一项体力活之外，如果你不做好相应的防护，也会变成一项危险的活动。以下是你铲雪时需要注意的!

　　谨慎行事

　　一层漂亮的雪从远处看就像一个冬天的仙境。问题是，轻飘飘的雪也可能是大危险。根据全国儿童医院研究所伤害研究和政策中心2011年的一项研究，铲雪每年造成11500人入院，其中7%与心脏有关。在17年的数据跨度中，心血管伤害占住院人数的一半，占死亡人数的100%。

　　铲雪是一项艰苦的工作

　　即使对于那些身体状况良好的人来说，铲雪也是一项体力劳动。对于那些心脏疾病的高危人群来说，铲雪尤其危险，因为它给心脏带来的压力。

　　在寒冷的天气里，你的小动脉，特别是你的脚和手臂，有一种收缩的趋势，它对心脏产生了很大的反压。再加上你在抬起或铲大量的雪，会增加心率和心脏的氧气需求。

　　如果你之前就有心脏病，你就有可能让心脏承受过重的负担。如果你有冠状动脉疾病、心力衰竭、充血性心力衰竭、心肌衰弱，或者阻碍血液流向心脏的瓣膜紧绷或泄漏，最好完全避免铲雪。

　　铲雪前不要吃太饱

　　你的肠道将需要更多的血液来消化食物，所以你可用于心脏的血液就会减少。这给已经很紧张的系统增加了压力。喝酒后也不要铲雪。人们可能认为酒精会让他们暖和起来，但酒实际上是在收缩血管，给心脏造成更大的压力。

　　保持锻炼身体

　　在你预计要铲雪的几个月前，就应保持锻炼。尽管铲雪可能会对身体造成负担，但那些经常锻炼、没有心脏疾病的人通常可以下完成这项任务而不出大问题。对于那些不运动的人来说，他们在铲雪时发生心脏病的风险比那些经常运动的人高70%到80%。

　　做一个热身运动

　　确保你在铲雪前进行拉伸，以避免背部痉挛和受伤。背部受伤很常见，特别是在铲重雪和湿雪的时候，所以快速热身可以帮助你的身体为艰巨任务做好准备。建议做下蹲运动，用脚趾触摸，并伸展你的手臂和腿。此外，具有牢固抓地力的鞋子对于减少在湿滑的车道上摔倒是至关重要的。

　　频繁铲雪

　　如果预测有一场大的暴风雪，确保在整个暴风雪期间铲几次雪(如果安全的话!)，而不是等到暴风雪结束。与一次性铲除较重和较湿的雪相比，更频繁地铲雪，对身体的负担更小。尽量把雪推开，而不是把它抬起来，因为抬雪，会提高血压。

　　如果你感到不适，该怎么做

　　如果你感到不适，如胸痛、胸闷和呼吸短促，那就要停下了。如果不适感在5分钟内没有消失，而你有治疗原有心脏疾病的药物，请吃药。

　　如果有可能的话，最好有人陪在你边上，直到症状消失。如果铲雪后不适感持续20分钟，建议应去急诊室。

　　考虑找人帮你扫雪

　　随着年龄的增长，在铲雪的时候，可以寻求年轻的邻居或除雪服务的帮助。如果你有心脏疾病，让你身边的人来处理铲雪的问题吧。

　　了解心脏疾病的警告信号

　　心脏病有几个警告信号。如果你发现以下情况，一定要咨询医生并避免铲雪：

　　胸部疼痛，描述为胸部压迫感、烧灼感或不适感，在劳累时会发生，休息时会平静下来。胸部不适往往可以辐射到手臂、颈部、背部，甚至是下巴，所以也应该注意。

　　严重或不寻常的呼吸急促是心脏病的另一个警告信号。

　　高血压、高胆固醇和糖尿病也是预先存在的心脏病的风险因素。

　　有些女性可以感觉到上述所有的症状，但也可能什么都感觉不到。对于那些没有任何明显症状的人，要注意患者是否表现出模糊的焦虑感、严重的疲劳或胸部或心脏附近的不适。

　　铲雪会消耗大量的卡路里

　　如果你愿意承担铲雪这项体力劳动，它真的可以燃烧卡路里。根据哈佛大学医学院的研究，一个125磅的人用手铲雪，在30分钟内可以燃烧180卡路里。