打鼾注意！“每周超过3晚”医曝猝死风险

别再以为打鼾就睡得很熟、很好的象徵。医生提醒，每周打鼾超过3晚，是呼吸暂停或呼吸中止的警讯，若长期睡眠呼吸不顺恐造成身体缺氧，引发发炎、中风等心血管疾病，严重恐还有猝死风险。

星采牙医诊所院长傅筱芸解释，台湾约有4到5成的民众在睡觉时会打鼾，除了影响自身睡眠品质外，枕边人或家人也会连带受苦受累。打鼾的原因是呼吸气流经过比较狭窄的气道时，上呼吸道的软颚、悬雍垂或舌头往下掉，压迫到气管通道，以致呼吸受到阻碍才会发出声响。

一般来说，男性打鼾的机会比女性大，但更年期却会减少黄体激素和雌激素这2种荷尔蒙的生成，在缺少荷尔蒙保护后，女性停经后打鼾的情况便会增加。另外，打鼾也常会跟肥胖、鼻塞、抽烟饮酒、年纪增长肌肉张力减少或本身器官构造异常等有关。

每周超过3晚 持续打鼾要留意

傅筱芸进一步解释，打鼾是身体的警讯与疾病症状，若每周超过3个晚上都有打鼾问题要特别留意。多数民众可能会觉得打鼾无伤大雅，但持续打鼾伴随而来的是呼吸暂停或呼吸中止的危险。

据统计，打鼾患者中有将近5成以上伴随“睡眠呼吸中止症”，可能会造成身体长期缺氧，引发血管发炎，进而导致高血压、心律不整、中风等心血管疾病。此外，呼吸中止症也会打断睡眠以致睡不饱、身体发炎、白天容易嗜睡、注意力不集中等问题，且严重还有猝死的风险。

治疗打鼾从改变生活型态开始

目前打鼾的治疗方式有很多种，除了改变生活型态（避免酒精、抽烟、肌肉松弛剂以及安眠药等会加重打鼾的作用物）、睡姿习惯（由仰卧改为侧卧，可以减轻呼吸道阻塞）等，也有不少患者会选择配戴睡眠呼吸器、止鼾牙套入睡或手术治疗。目前普遍治疗打鼾的效果可达6到9成，对轻中度睡眠呼吸中止症有一定效果，但是无法根除病因，只能改善症状，且不适用于严重睡眠呼吸中止症，因此有严重的睡眠呼吸中止症，务必要寻求专业协助。

长期睡眠不足会加速老化

傅筱芸提醒，长期睡眠不足会加速老化，进而引发忧郁症，使得体力、精神状况大受影响，若有鼾声如雷、声响影响伴侣关系或睡眠品质、浅眠多梦且睡不好、睡觉时会被呛到，呼吸不太顺畅、起床时感到口乾舌燥、喉咙痛、白天精神无法集中，容易感到疲惫、夜尿频率增加等状况出现，应提高警觉并及早寻求专业医生的协助，以改善生活品质、远离疾病风险。